SCHWANGERSCHAFTSYOGA

Ein Ort für Austausch, Entspannung und Geburtsvorbereitung
während der Schwangerschaft

Du bist schwanger und spürst, dass dein Körper, dein Geist und dein Herz jetzt etwas ganz Besonderes brauchen? Schwangerschaftsyoga hilft dir, diese besondere Zeit bewusst zu erleben, Kraft zu schöpfen und dich innerlich wie körperlich auf die Geburt vorzubereiten.

Dein Körper verändert sich und mit ihm dein Alltag. Rückenschmerzen, Schlafprobleme oder innere Unruhe sind in der Schwangerschaft keine Seltenheit. Im Schwangerschaftsyoga unterstütze ich dich durch sanfte Bewegung, gezielte Atemübungen und bewusste Entspannung stärken wir deinen Rücken, fördern dein Wohlbefinden und bereiten dich mental und körperlich auf die Geburt vor – ganz ohne zusätzliche Wege oder Aufwand.

Die Yoga-Übungen, die wir gemeinsam praktizieren, sind speziell an die körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst. Sie unterstützen dich dabei, Kraft und Entspannung zu finden, und wirken gleichzeitig stärkend für deinen Geist.

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Schwangerschaftsyoga in Wien – alle Infos auf einen Blick:

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Wann kannst du mit Schwangerschaftsyoga beginnen?

Ab der 12. Schwangerschaftswoche

Ort:

Barmherzigengasse 17/5/2, 1030 Wien

Zeitpunkt:

Donnerstags um 10Uhr

Dauer:

55 Minuten

Was brauche ich?

Bequeme Kleidung (z. B. Jogginghose, T-Shirt)
Eine Wasserflasche

Kosten & Abrechnung:

KURS: 127€ (2 Monate gültig) oder 117€ (6er Block, 8 Wochen
gültig)
EINZELEINHEIT: 19€ (Teilnahme bei freien Plätzen möglich, Einstieg
laufend)

EARLY BIRD: 114,30€ (2 Monate) oder 105,30€ (6er Block) bei
Anmeldung + Überweisung bis 20.08.2025

VERBINDLICHE ANMELDUNG:
Bitte per E-Mail an kontakt@yogamily.at mit folgenden Daten FÜR ALLE
TEILNEHMER:INNEN:

*Vorname + Nachname
*E-Mail-Adresse
*Telefonnummer

ÜBERWEISUNG DES KURSBEITRAGS AN:
IBAN: AT39 2011 1826 9344 5600
BIC: GIBAATWWXXX
Bank: Erste Bank
Verwendungszweck: [Kursname] 09.2025; und dein Name

Wer leitet den Kurs?

Ich bin Marie:
Sozialpädagogin, zertifizierte Yogalehrerin & Diätologin
Schwerpunkte: Schwangerenyoga (mit Geburtsvorbereitung), Mama-Baby-Yogs (mit Rückbildung), Kinderyoga und Familienyoga.

In meinen Kursen steht der Austausch und die Gemeinschaft im Vordergrund. Du findest hier einen geschützten Rahmen, in dem du dich mit anderen werdenden Müttern vernetzen und Erfahrungen teilen kannst.

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Was ist Schwangerschaftsyoga?

Schwangerschaftsyoga ist eine liebevolle Auszeit für dich und dein Baby – noch bevor ihr euch begegnet.
Es ist eine sanfte Möglichkeit, dich mit deinem sich verändernden Körper zu verbinden, neue Kraft zu schöpfen und bewusst zur Ruhe zu kommen.

Die Yoga-Übungen, die wir gemeinsam praktizieren, sind speziell an die körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst. Sie unterstützen dich dabei, Kraft und Entspannung zu finden, und wirken gleichzeitig stärkend für deinen Geist.

Warum in Wien, das Schwangerschaftsyoga genau richtig für dich ist?

Mein Schwangerschafts-Yoga unterstützt dich dabei, körperliche Beschwerden zu lindern und dich emotional auf die Geburt einzustimmen.

Geeignet bei:
✔ Rückenschmerzen, Schlafproblemen, Ängsten
✔ Wunsch nach Bewegung, Entspannung & Selbstvertrauen
✔ Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt

In der Kleingruppe erwarten dich zusätzlich zur persönlichen Yogapraxis wertvolle gemeinsame Erfahrungen:

✔ Gemeinsames Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga in achtsamer Atmosphäre
✔ Austausch mit anderen Frauen in ähnlichen Lebensphasen (wertvolle Tipps und Empfehlungen)
✔ Raum für Fragen, Sorgen & Erfahrungen rund ums Mutterwerden
✔ Verbindung durch Bewegung – getragen von Gemeinschaft und Verständnis

Typischer Ablauf des Schwangerschaftsyoga-Einheit:

Ankommen & Einstimmen: Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch, um zu spüren, wie es dir geht, und stimmen uns gemeinsam ein.
Atemübungen & sanfte Mobilisation: Gezielte Atemtechniken helfen dir, zur Ruhe zu kommen und dich mit deinem Baby zu verbinden. Sanfte Bewegungen bereiten deinen Körper auf die Praxis vor.
Stärkende Yogaübungen: Speziell angepasste Asanas fördern Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein – mit Fokus auf Beckenboden, Rücken und Hüften.
Entspannung & Achtsamkeit: Zum Abschluss erwartet dich eine tiefe Entspannung, begleitet von Atem- oder Achtsamkeitsübungen – damit du vollkommen loslassen kannst.

Jede Stunde ist individuell auf die Gruppe abgestimmt – je nach Trimester, Tagesform und Bedürfnissen.
Auf Wunsch: biete ich im Anschluss eine zusätzliche Einheit zur Geburtsvorbereitung an.

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